在口语考试或进行正式面试时，许多英语学习者最恐惧的莫过于“死寂般的沉默”。
当大脑在疯狂检索词汇或构思逻辑时，哪怕是三秒钟的停顿，在对话压力下也会显得像一个世纪那样漫长且尴尬。
其实，缓解这种焦虑的秘诀并非掌握百科全书式的词汇量，而在于学会使用“填充词”（Filler Words）。
填充词
Filler Words
填充词（Filler Words）是谈话或演讲中无意识使用的、几乎没有实际意义的词语或短语（如“嗯”、“呃”、“那个”、“你知道”），用于填补停顿、思考下一句话或控制谈话节奏。虽然过度使用会降低交流效率，但适量使用能让表达更自然，类似语言的“润滑剂”。
下面分享几个常用的“填充词”，适度使用可以让你的口语表达更自然
“Well...”
万能起手式。它像是一个信号弹，告诉对方：“我已经接收到信息，准备开始回答了。”这简短的音节可以为你争取到一两秒的“黄金思考时间”，让大脑完成从接收到输出的切换。
“Let me see...” / “Let me think about that for a second...”
这种表达不仅自然，而且非常有礼貌。在面试官或听众眼中，这并不是因为你词穷，而是你在严谨地思考如何给出高质量的答复。这种“显性思考”能让考官更耐心地等待你的观点，而不是怀疑你的语言能力。
“Actually...”
“其实……”，当你想要纠正刚才的说法，或者想抛出一个“冷知识”时，它是最佳过渡。
“In fact...”
“事实上……”，这是进阶神器！用它引出更深层的观点，瞬间提升谈话的专业度，显得你洞察力极强。
“You know...”
这个词能瞬间拉近距离，就像在和老友聊天。它是在确认：“你懂我意思吧？”让对话从单向输出变成双向共鸣。
为什么填充词能让语言更“高级”？
使用填充词的本质是模拟母语者的思维节奏。当你能熟练使用这些词汇时，你展现给对方的是一种“掌控力”——即使在思考难题，你依然维持着沟通的渠道不中断。这种流利度（Fluency）和连贯性（Coherence）正是所有高等级口语测评的核心指标。
当然，凡事过犹不及，过分频繁地使用（如每句话都带个 "You know"）会显得语言琐碎。如果你也想说一口流利地道的英语口语，跟着外教一对一练习口语，进步更高效！
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